Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
trị thâm cao cấp linh hương
Cách thực hiện Anjaneyasana và lợi ích của nó là gì
Tiếng Phạn: अंजनेयासन; Anjaneya - Con trai của Anjani, Asana - Tư thế; Phát âm là - An-jah-ney-ah-asa-nah
Anjaneya là tên khác của Hanuman, phụ tá của Ram trong thần thoại Hindu, Ramayana. Mẹ của Hanuman tên là Anjani, và Anjaneya có nghĩa là con trai của Anjani. Trong tiếng Anh, tư thế này được gọi là Crescent Pose. Nó được đặt tên từ hình dạng mà cơ thể tạo ra khi ở trong tư thế này. Người ta thường thấy Chúa Hanuman trong tư thế này, và do đó, lưỡi liềm và Anjaneya được kết nối với nhau. Tư thế này còn được gọi là Tư thế bán nguyệt trong Sivananda Yoga và các cách thích của nó.
Asana này phải được thực hiện khi bụng đói. Bạn phải dùng bữa ít nhất bốn đến sáu giờ trước khi tập yoga. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng ruột của bạn trống rỗng.
Tốt nhất nên tập yoga vào sáng sớm. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn phải chạy những công việc khác, bạn cũng có thể làm như vậy vào buổi tối. Chỉ cần nhớ để lại một khoảng cách tốt giữa các bữa ăn của bạn và luyện tập.
Đây là một vài điểm lưu ý bạn phải ghi nhớ trước khi thực hiện Anjaneyasana.
Khi mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy khó giữ thăng bằng khi đang trong tư thế. Để cải thiện khả năng giữ thăng bằng, hãy quay mặt vào tường khi thực hiện tư thế này. Sau đó, khi bạn di chuyển chân trước về phía trước, hãy đảm bảo các ngón chân của bạn chạm vào tường.
Để làm cho tư thế này trở nên khó khăn hơn, hãy thử nhắm mắt lại khi bạn thực hiện tư thế này, khi bạn đã tự tin vào nó. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng cân bằng của mình.
Đây là một số lợi ích tuyệt vời của Anjaneyasana:
Để tập asana này, bạn cần có cảm giác giữ thăng bằng tốt, hông, háng và chân phải linh hoạt. Asana này một lần nữa là một trong những asana nhìn có vẻ dễ dàng, nhưng thực sự khá khó khăn. Tư thế này giúp cho gân kheo, háng, cơ tứ đầu và hông được kéo giãn tốt, đồng thời cho phép toàn bộ phần dưới cơ thể chuyển động. Tư thế này hoàn hảo cho những người đi xe đạp và chạy bộ và rất có lợi cho những người có công việc bàn giấy. Nó chữa lành các cơn đau nhức dưới cơ thể.
Anjaneyasana mở ra lồng ngực, tim và phổi. Nó cũng tích tụ nhiệt trong cơ thể và hoạt động hiệu quả đáng kinh ngạc đối với những người khó đối phó với thời tiết lạnh. Việc mở phổi sẽ tống hết chất nhầy ra ngoài, giúp phổi được làm sạch tốt.
Adho Mukha Svanasana
Utkatasana
Supta Virasana
Virasana
Prasarita Padottanasana
Virabhadrasana I
Virabhadrasana III
Bây giờ bạn đã biết cách làm Anjaneyasana, bạn còn chần chừ gì nữa? Asana này là một gói hoàn chỉnh - nó làm săn chắc cơ thể và làm dịu tâm trí. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và sảng khoái ngay cả sau khi tập luyện với cường độ thấp.